กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[kaidee20]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระเด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าประเด็นที่คนจำนวนไม่น้อยวิตกกังวลคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าหยุดทำผิวจะงามเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่รู้จักตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอกล่าวถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา และก็อาหารอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก

เพราะเหตุไรจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความสำคัญในประเด็นการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับในการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่มีสาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็อาหารเหล่านี้อาจมีผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่น ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังคุ้มครองป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวติดอกติดใจ นอกเหนือจากที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วอีกทั้งถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงแดด และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแดดเจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวตะกาย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดการเกิดสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา นอกเหนือจากนี้เคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลาย
ดังเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็บางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง และก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ได้แก่ กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพทางกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำกลุ่มนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวเราเช่นเดียวกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุทำให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งสิ้นนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่ถ้าหากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าและก็เปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย โน่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

 ดันครับ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

กลับมาดัน

[kaidee20]

 ดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ