!!กรดไหลย้อนกินอะไรหาย ชี้แนะของกินช่วยบรรเทาอาการอย่างปลอดภัยและก็ยืนยง

[luktan1479]

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มชนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่นว่า การทานอาหารไม่ตรงเวลา การกินอาหารรีบเร่ง การนอนหลังทานอาหารโดยทันที รวมทั้งความตึงเครียดที่สะสมในวันแล้ววันเล่า ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บป่วยตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย อย่างเช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งแม้ปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็อาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบได้มากจากคนที่กำลังเผชิญกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญที่ถ้าเข้าใจรวมทั้งประยุกต์ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

ของกินที่เหมาะกับผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรจะเน้นย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินส่วนล่างคลายตัว ของกินประเภทข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยและช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดิบได้ดี ยิ่งกว่านั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และก็ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารดำเนินการได้ดิบได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดจำนวนของกินแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับเพื่อการรับประทาน ได้แก่ แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารจำเป็นต้องแบกรับภาระหนักกระทั่งเกินไป ควรหลบหลีกของกินทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด อาหารดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เนื่องจากว่าสิ่งกลุ่มนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนเพลีย แล้วก็นำมาซึ่งการทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในตอนที่มีอาการมากมาย คนเจ็บควรจะให้ความสำคัญกับอาหารอ่อน ดังเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน และผักต้มดังเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดการสะสมก๊าซในกระเพาะอาหารก้าวหน้า หากปรารถนาเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในของกินซึ่งนอกจากจะช่วยสำหรับการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์

อีกหนึ่งหลักสำคัญที่คนป่วยกรดไหลย้อนควรจะระวังเป็นความประพฤติหลังมื้ออาหาร อาทิเช่น การนอนราบทันทีข้างหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องรวมทั้งเร่งให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน ถ้าจะต้องนอนหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงน้อย เพื่อคุ้มครองปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะกำลังนอนหลับ



ในเรื่องที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจต้องไตร่ตรองการดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการเคลือบกระเพาะและก็ลดกรด ดังเช่นว่า ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก รวมทั้งกระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่เชื่อถือได้ แล้วก็หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการระคายกระเพาะอาหารเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้ข้อเสนอของผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยรวมทั้งสมรรถนะสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวะที่ไม่รุนแรงถึงกับขนาดก่อให้เกิดอันตรายในทันที แต่ว่าถ้าปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะควรอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ตัวอย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือมีโอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์ไม่ดีเหมือนปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือได้ว่าภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การสนใจเรื่องอาหารจึงเป็นด่านแรกของการป้องกันและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยเหตุดังกล่าวคนที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการเท่านั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย



Website: บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58