อ่อนแรง หรือแค่ไม่ต้องการจะทำอะไร..หาคำตอบรักษาให้

[Cloudsupachai111]

อาการ อ่อนแรง ใครต่างก็เคยเป็น..แต่อาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ที่ว่าใช่เพลียจริง หรือเพียงแค่เราไม่ต้องการจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองมาหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างถูกจุดกันเลยดีกว่า
 

 
ง่วงเหน็ดเหนื่อย หมดแรง มีลักษณะอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เหนื่อยเสมอๆโดยมากจะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเป็นประจำในช่วง 1-3 เดือน โดยสาเหตุมาจากสิ่งที่คนอีกจำนวนไม่น้อยนึกไม่ถึงนั่นคือ "ตับ" ที่กำลังทำงานผิดปกติ โดยสามารถดูอาการคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่ว่าเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม
– รู้สึกเหนื่อยใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องอืด บางครั้งบางคราวหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน
แล้ว "ตับ" ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เรารู้สึก เมื่อยล้า ได้อย่างไร ?ก็เนื่องด้วยเจ้าอวัยวะตับ มีหน้าที่สะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านกระบวนการแปรรูปเช่นยกตัวอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลเดกซ์โทรสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายอยากได้พลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นเดกซ์โทรสแล้วก็ส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งกระบวนการหากตับเราอ่อนแอ ทำงานไม่ปกติ ระบบที่ว่าย่อมชะงักตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการหมดแรง ส่วนอาการไม่อยากจะทำอะไร หรือเกียจคร้าน เป็นแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง เช่น นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือทานอาหารอิ่มแล้วไม่อยากจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะเขยิบตัวไปไหน โดยอาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่ว่าเมื่อผ่านไปสักพักนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
แนวทางแก้อาการ อ่อนล้าเมื่อตอนนี้รู้แล้วว่าอาการเหนื่อยล้า อิดโรย ที่เป็นอยู่มูลเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ผิดปกติ พวกเราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพดี เพื่อให้อาการเหน็ดเหนื่อยดีขึ้นได้ ดังนี้
(1) พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะระยะเวลาที่การนอนร่างกายจะซ่อมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของกินที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) รับประทานผัก ผลไม้ รวมทั้งของกินที่มีกากใย
(4) กินน้ำเป็นจำนวนมากประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระฉับกระเฉง
(5) เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เพราะจะส่งผลเสียโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนจะใช้ต้องเช็คสักหน่อยว่ามีคุณภาพและมีงานวิจัยยืนยันน่าเชื่อถือมากแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็ควรจะมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ ยกตัวอย่างเช่น สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี เป็นต้น
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่อยากทำอะไร บางทีก็อาจจะไม่ใช่อาการที่น่าห่วงสักเท่าไหร่ แต่อย่าเผลอเป็นบ่อยจนเคยชินแล้วติดเป็นนิสัย บางครั้งก็อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการปฏิบัติงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้

ที่มา : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/

Tags : อ่อนเพลีย,อ่อนล้า,อ่อนแรง